Blog

カテゴリー

適量に

適量に

 | 
アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 サプリメントを選ぶ時、含有量と濃度が高いものを選ぶことは大事です。 しかし、沢山摂ればよく効くというのは間違いです。 どの栄養素にたいしても言えることですが、摂り過ぎは無駄 ...
果物はOK?

果物はOK?

 | 
アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 デザートとしても人気のフルーツ。 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富、しかも美味しい。 健康や美容目的で食べている方も多いかと思います。 しかし、一方でフルーツは甘いから太 ...
そう思われてる方多いです

そう思われてる方多いです

 | 
トレーナーの赤松です。 今日は昨日に増して暖かいですね! あまりトレーニングを知らない方から意外と歴がある人まで、結構この事で『そうなんですか!?』となります。 自重加重に関わらずトレーニングで筋肉を増やす際によく勘違い ...
よく噛む理由

よく噛む理由

 | 
アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中は食事内容を改善するのは勿論、食べ物を噛む回数を意識しましょう。 これはよく言われていることですね。 よく噛むことのメリットを上げると・・・ サクッと説明すると ...
こんな感じでした

こんな感じでした

 | 
トレーナーの赤松です。 今日は曇っているので寒く感じますね。 花粉も多い感じです。(汗) 私は花粉症ではありませんが、花粉が多い場所では【匂い】で感じる事が出来ます。(主に杉ですが) 山の近くに行くと独特の香りがするので ...
ゼロ表示に注意!

ゼロ表示に注意!

 | 
アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 スーパーやコンビニで健康を謳った飲料や食品をホントよく見かけるようになりました。 その中で一番見かける「カロリーゼロ」「ノンカロリー」「控えめ」「糖質ゼロ」「◯%OFF」・ ...
悩みます

悩みます

 | 
トレーナーの赤松です。 寒いのか暖かいのか分からない日が続きますね! さて明日の休みは【どう過ごそうか?】と悩んでおります。 と言うのも【やりたい事】があり過ぎてなんですが。(笑) 元々、休みにはゆっくり過ごしたい派なの ...
脂肪に変わる?

脂肪に変わる?

 | 
アデイダスパフォーマンストレーナーの土師です。 筋肉は使わなければ脂肪に変わる・・・ 誰が言い出したのか分かりませんが、結構聞くフレーズだと思います。 僕もトレーニング始める前の知識がない頃はそうなんだと信じておりました ...
久し振りの刺激

久し振りの刺激

 | 
トレーナーの赤松です。 体が寒さに慣れつつある今日この頃。 昨日は久々に【腕】のトレーニングをしました! 右肘関節をカールさせると痛みが出る症状が続いていたので二頭筋のトレーニングを避けてました。 日常生活や仕事に全く問 ...
体重よりも

体重よりも

 | 
アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中に必要以上に頻繁に体重計に乗り、一喜一憂する人が多い気がします。 体重計の数値は計った日のタイミング体のホルモン、塩分の摂取量、運動量によって変わってきます。  ...
大切な事

大切な事

 | 
トレーナーの赤松です。 今日はいい天気ですね! トレーニングにおける大事なことは沢山ありますが、種目やフォーム云々と言う前に大切なのが【集中する】という事です。 成果を出される方は共通して集中する事が出来ている人が多いで ...
トレーニングとは関係なくても

トレーニングとは関係なくても

 | 
トレーナーの赤松です。 今日は一日曇りみたいですね。 体を鍛えるのにもダイエットするにも必要になってくるのが【タンパク質】です。 自分の筋肉を維持するのに必要な量が、ざっくり計算で体重分の【グラム】になります。 70kg ...