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挑戦・・・そして

挑戦・・・そして

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トレーナーの赤松です。 今日はよく降ってますね。 昨日のお休みはもはや定番と言っていいでしょう釣りに行って来ました!(笑) 先週の日曜に行った東播の某有名フィールド。 先週の火曜はしっかりお休みしましたが、日曜の夕方に釣 ...
食べ過ぎてませんか?

食べ過ぎてませんか?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 体重を落としていくには運動はもちろん食事も大変重要です。 食事の量やカロリー摂取量は1日の活動量、筋肉量によって人それぞれ違います。 一般的には女性は1200前後、男性は1 ...
NEWシューズ☆

NEWシューズ☆

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こんにちは!Azure代表の大野です(^^)/ 先日、待望のあるものが届きました♪ それがこちら!  タイトルの通りですが、トレーニング用の新しいシューズを買ったんです(^^) このシューズ、実はちょっとカスタマイズして ...
メモリー

メモリー

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トレーナーの赤松です。 今晩あたりから天気が下り坂ですね。 筋肉を増やしていくのは非常に大変な事です。 勿論、維持をしていくのも大変です。 ただ、一度しっかり筋肉をつけてしまうと、落ちても戻るのが早かったりします。 【加 ...
さーてどうするか

さーてどうするか

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こんにちは、Azure代表の大野です(^^♪ 今日は朝から大変でした(;´・ω・) というのも、出勤途中に車のタイヤがパンクしてしまったんです( ゚Д゚) とりあえずにスペアに交換して、Azureに行き、なんやかんやして ...
緑茶がいいです♪

緑茶がいいです♪

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 皆さんは緑茶好きですか? お茶も色々種類がありますが、僕は緑茶が好きでよく飲みます。 特に緑茶は抗酸化物質のカテキンを含んでおり脳の機能を高めたりストレスホルモンを整える働 ...
珍しく

珍しく

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トレーナーの赤松です。 今日は雨で少し涼しいですね。 ここ最近、珍しくトレーニング出来ております。 本日は胸トレ、昨日は脚で一昨日が僧帽。 三日連続なんていつ以来振りだろう・・・。 夏に向けて落ちきった筋肉を少しでも取り ...
試してみる

試してみる

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トレーナーの赤松です。 今日は梅雨の晴れ間で暑いですね! ダイエットにも筋力アップにも欠かせないのが【たんぱく質】。 筋肉量を維持する為にも最低体重分のグラム量を毎日摂取したいものです。 基本的に普段の食事で必要量摂取出 ...
カロリー制限

カロリー制限

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 リンゴダイエット、バナナダイエット、〇〇ダイエット・・・ 特定の食物を中心としたダイエット法があり、一時流行りましたね。 カロリーの低いモノを3食のうち1食置き換えるといっ ...
今日の食事

今日の食事

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日のお昼はこれです♪  というかほぼ毎日こんな感じですが・・ あまり美味しくなさそうですが、慣れると平気です(^▽^;) もっと食べやすい食品にしたり美味しく味付けすれば ...
朝練

朝練

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トレーナーの赤松です。 今日は朝から蒸し暑いですね! 昨日がお休みの私にとって今日が週始めの感覚。 お休みに釣り場に癒されに行こうかすごく悩みましたが今回は回避。    前回行った釣り場では黒アゲハが周りを飛び回ってて癒 ...
居ても立っても居られず

居ても立っても居られず

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トレーナーの赤松です。 今日は少し晴れてましたが、これから微妙みたいですね。 明日以降もそんな天気が続くみたいです・・・まぁ梅雨なんで。 昨日は雨から曇りへ移行していく天気予報。 沖縄は梅雨明けしたみたいで平年より早めと ...