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ゼロ表示に注意!

ゼロ表示に注意!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 スーパーやコンビニで健康を謳った飲料や食品をホントよく見かけるようになりました。 その中で一番見かける「カロリーゼロ」「ノンカロリー」「控えめ」「糖質ゼロ」「◯%OFF」・ ...
悩みます

悩みます

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トレーナーの赤松です。 寒いのか暖かいのか分からない日が続きますね! さて明日の休みは【どう過ごそうか?】と悩んでおります。 と言うのも【やりたい事】があり過ぎてなんですが。(笑) 元々、休みにはゆっくり過ごしたい派なの ...
脂肪に変わる?

脂肪に変わる?

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アデイダスパフォーマンストレーナーの土師です。 筋肉は使わなければ脂肪に変わる・・・ 誰が言い出したのか分かりませんが、結構聞くフレーズだと思います。 僕もトレーニング始める前の知識がない頃はそうなんだと信じておりました ...
久し振りの刺激

久し振りの刺激

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トレーナーの赤松です。 体が寒さに慣れつつある今日この頃。 昨日は久々に【腕】のトレーニングをしました! 右肘関節をカールさせると痛みが出る症状が続いていたので二頭筋のトレーニングを避けてました。 日常生活や仕事に全く問 ...
体重よりも

体重よりも

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中に必要以上に頻繁に体重計に乗り、一喜一憂する人が多い気がします。 体重計の数値は計った日のタイミング体のホルモン、塩分の摂取量、運動量によって変わってきます。  ...
大切な事

大切な事

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トレーナーの赤松です。 今日はいい天気ですね! トレーニングにおける大事なことは沢山ありますが、種目やフォーム云々と言う前に大切なのが【集中する】という事です。 成果を出される方は共通して集中する事が出来ている人が多いで ...
トレーニングとは関係なくても

トレーニングとは関係なくても

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トレーナーの赤松です。 今日は一日曇りみたいですね。 体を鍛えるのにもダイエットするにも必要になってくるのが【タンパク質】です。 自分の筋肉を維持するのに必要な量が、ざっくり計算で体重分の【グラム】になります。 70kg ...
寝れてますか?

寝れてますか?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットには食事と運動が大切。 これはよく言われていることですが、もう一つ大事なのが睡眠です。 睡眠もダイエット成功に導く為の大事な要素に含まれます。 睡眠時間が短い人は ...
今年初!

今年初!

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トレーナーの赤松です。 今日は【冷たい雨】な一日ですね。(汗) 昨日のお休みは連日の高気温からそろそろ【お魚さん】の活性が上がってるであろう事を期待しつつ、いつもの池に行って来ました。    今年初フィッシングです! 一 ...
野菜を食べよう

野菜を食べよう

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 皆さんは長生きしたいですか? おそらくほとんどの方はイエスと答えるでしょう。 もし一日、一皿食べるだけで死亡率5%減らせる食べ物があったとしたらどうします? 勿論今日からで ...
意外とカロリーがある

意外とカロリーがある

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 朝食にパンを食べている人も多いかと思います。 おそらく大半の方は六枚切りや八枚切りの食パンが一般的ではないでしょうか? 食パンはドーナツやクリームパンなどに比べてカロリーは ...
前回は・・・

前回は・・・

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トレーナーの赤松です。 今日も暖かいですね! でも明日ぐらいまでみたいですね。(汗) さて、土曜日に行った【背中】のトレーニングなんですが、効きましたよ!(笑) 宣言通り【トップサイドデッドリフト】にチャレンジしました。 ...