アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

昔と比べて体重が増えやすくなった、痩せにくくなったと感じるかたは結構多いみたいですね。

確かに人は２０をピークに運動をしないと年間０．５％ずつ筋肉が減っていくので基礎代謝も減っていきます。

体脂肪を蓄積させないようにするには運動をするか、何か生活の中に習慣をとり入れる必要があります。

チョコをカカオ７０％のダークチョコレートに変える。

夕食は１８時までに済ます。

食事前に炭酸水を飲む。

こんな些細なことでもひと月一年たてば実践していない人と差は開きます。

小さなことをコツコツ積み重ねていきましょう！

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