アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今日は寒い・・というより冷たい！ですね。

雪が積もったところもあるようです。

防寒対策をしっかりして体を冷やさないよう気をつけてくださいね！

さて、「年をとると転倒しやすくなる」というフレーズ一度は聞いたことあるのではないでしょうか。

道を歩いていると段差の平坦な所でつまずいて「おっととっ！」

こんな場合、筋力がある人、バランス能力がある人であれば転倒を回避できたりケガも最小限に抑えれます。

転倒した経験がある方の多くは下半身の筋力不足にあります。

筋肉量や筋力は使用しないと衰えていきます。

ウォーキングや軽いお散歩では筋力、筋量アップは難しいです。

筋肉に負荷をかけてあげる必要があります。

筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。

「自分は元気だからまだ大丈夫」と考えている方も元気なうちからコツコツ「貯筋」をしていきましょう！

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