こんにちは！トレーナーの中津です。

便秘解消がダイエットに効果的なのは皆さんご存知ですよね。

排便は１日１回が理想とされていますが、便秘気味の人は多いですし、１週間出てないなんて人もいるでしょう。

便秘の解消は、むくみの解消にもつながりますし、体全体の代謝アップなどの効果があります。

そこで、便秘に効く運動を紹介したいと思います。

よく皆さんがダイエットのためにと思ってやるあの運動が、実は便秘の解消にも効果があるんです。

それは「腹筋」です。

腹筋を鍛えると、お腹の圧力が増して、お腹が押されて便が出やすくなるんです。

さらに、朝起きて軽く腹筋を動かすエクササイズをやると、腸が刺激を受けてぜん動運動が活発になり、便意をもよおしやすくなります。

腹筋はお腹を鍛えるだけでなく、便秘予防にもなるんですね。

ちょっと早起きして腹筋をするだけで効果が得られるので、比較的簡単にできますね。

お腹を鍛えると同時に便秘解消のためにも腹筋を頑張りましょう！

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