アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

スマホやパソコンを長い時間見ていると目がショボショボして疲れますよね。

ショボショボするのは目が血行不良の合図。

そういう時は少し熱めのお湯でしぼったタオルを目にあてると目の周りの血行がよくなります。

僕はこれに合わせて目の体操も取り入れています。

一度まぶたを強く閉じてパッと開く→黒目の部分を八方を見回すようにぐるぐる回す。

次に近くの物と遠くの物を交互に見てピントを調節。

これを１、２分ほど繰り返します。

すると視界がクリアになってきます。

さらに首の後ろに風池というツボがあるのですが、そこを５回ほど押すと目の疲れ解消にも効果的です。

ちょうど髪の毛の生え際のくぼみの所ですね。

目が疲れたなと感じたら試してみてください^_^

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