こんにちは！トレーナーの中津です。

よく風邪予防に外から帰ってきたら手洗いうがいをすることを言われますね。

うがいは風邪予防にいいですが、意外とダイエット効果も期待できます。

そのダイエット効果は「小顔効果」です。

ですが、ただうがいをするのではなく、意識しながらうがいをするのが大事です。

意識しながらうがいをすると口の周りの筋肉が動いていることが分かると思います。

よく小顔体操がありますが、意外と覚えるのが大変ですが、うがいであれば覚えられないことはありません。

やり方は、

1： お水を少なめに口に含みます（5～10ml程度）

2： 右の頬にお水を移動させ、右の頬だけで限界までぶくぶくします

3： 左でも同様に限界までぶくぶくします

4： 上唇と前歯の間にお水を移動させ、上唇で限界までぶくぶくします

5： 下唇でも同様に限界までぶくぶくします

やってみるとわかりますが、4と5が意外と難しいです。

イメージとしてはカエルのようにぷくぷく膨らめば成功です。

このぶくぶくうがいをしてみてお水がピュッとこぼれてしまう人は、要注意ですよ。

昔と比べて現代の僕たちは噛む回数が減っていて、約半分くらいの回数になっています。

なのでアゴ周りの筋肉が使われず、アゴ肉ができやすくなったりします。

うがいは簡単にできますので、外から帰ってきたらうがいで風邪予防と小顔効果を目指してうがいをしましょう！

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