アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

この冬一番の寒さですね。

空はカラッと晴れているので少しは暖かくなってくれることに期待です。

さて、健康的にダイエットを行うにあたって「食事」はとても重要です。

食事量やカロリーはどのくらい摂取すればいいのでしょうか?

必要量は人それぞれ違います。

例えば男性なら〇〇kcal、女性なら〇〇kcalなどありますが、あくまでも目安です。

体格や年齢、生活習慣などの要素も考慮しないといけません。

大切なのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

運動は頑張っているけど食事が疎かになっていませんか？

その逆も然り。

どちらかに偏よらないようバランスよくいきましょう！

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