こんにちは！トレーナーの中津です。

正月太りで「このままではマズイ！」と思った方も少なくないと思います。

それが理由でこれからダイエットを頑張ろうと思う方もいらっしゃると思います。

ダイエットにいい運動といえば、ウォーキング、筋トレなどですよね。

筋トレがダイエットに効くと、頭ではわかっていても、腕立て伏せやら腹筋やら、毎日続けるのはなかなか難しい場合もあります。

今まで運動なんて何もしてなかった人が、突然腕立て伏せ20回！と言われてもできませんよね。

そんな方におすすめするのが、タオル1枚でできる簡単エクササイズです。

タオルの端と端を両手で持ったら、自分の胸の前で左右にググッと引っ張ります。この状態で7～10秒ぐらいキープしてください。

たったこれだけです。これだけですが、これも立派な運動になります。

毎日、お風呂に入った時、朝晩顔を洗った時など、ふと思い出した時にやってみてください。

毎日続ければ、1ヶ月もすれば二の腕や肩まわりに効果が実感できるはずです。継続は力なりですよ！

また、タオルが近くになかったら、タオルを使わないエクササイズをやりましょう。

両手を胸の前で合わせて、グッと押し合ったり、逆に引っ張り合ったりして、この状態を7～10秒ぐらいキープしてください。

腕立て伏せなんて無理！という方は、まずは、こういう簡単な運動から始めてみてはどうでしょうか。

ダイエットは継続が命。簡単な運動でも、毎日続ければ必ず効果が表れますよ。

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