アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

皆さん普段からコーヒーや緑茶は飲まれるかと思います。

眠気を覚ましに、集中力アップに利用用途は様々。

コーヒーに含まれるカフェインには交感神経を刺激して基礎代謝量をアップさせて脂肪の燃焼効果も高まるとも言われています。

コーヒーは殆ど飲まないのですが、運動前にカフェインの効果を狙ってサプリから摂っています。

減量時の脂肪燃焼に大変貢献してくれたと感じております。

ちなみにコーヒーと緑茶のカフェイン量はというと・・

コーヒー一杯で６５~１００ｍｇ。

緑茶一杯で３０~６０ｍｇ。

安全に摂取できるカフェインの量は体格によって異なります。

例えば体重４０ｋｇの人なら１日１２０ｍｇまで８０ｋｇの人なら１日２４０ｍｇまでといったよう体重によって幅があるので摂取する際は注意しましょう。

感受性が高い人であれば上記の目安より少なくして様子を見るようにするといいでしょう。

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