こんにちは！トレーナーの中津です。

皆さん、自分が太りやすいか太りにくいかを気にしたことはありますか？

食事や間食では沢山食べれば太りますが、自分が太りやすい体質だと思ったことはありませんか？

この太りやすいことに関係してくるのが「遺伝子」なのです。

「遺伝子」は親から受け継いだあなたの「体」の設計図のようなものです。

人の顔かたちや体格、体質などは遺伝子によって決まります。

その中には太りやすさを決める遺伝子もあります。それが「肥満遺伝子」というものです。

この遺伝子の中で日本人の多くが持っているのが「β3AR」、「UCPI」、「β2AR」の3遺伝子です。

難しい単語なのでわかりやすくすると「β3ARはリンゴ型」、「UCP1は洋ナシ型」、「β2ARはバナナ型」です。

見たとおり果物の形からそれぞれの形から体型を表しています。

●リンゴ型

特徴

・１日の基礎代謝量が200Kcal一般の人より少ない

・糖分の代謝が苦手なために、糖分で太りやすい

・内臓脂肪がつきやすく、太るとウエストがきつくなる

・ご飯やパン、パスタ・麺類が大好き

日本人の３０％がリンゴ型だと言われています。女性よりも男性に多く、ビール好きもこのタイプに含まれます。

ちなみに僕はおそらくリンゴ型です！（炭水化物大好き）

●洋なし型

特徴

・１日の基礎代謝量が80～100Kcal一般の人より少ない

・脂肪の代謝が苦手なために、脂肪で太りやすい

・皮下脂肪がつきやすく、太ると下腹やヒップが太くなる

・主食よりおかずが好き。唐揚げやフライなどが好き

・ストレスがたまるとスナック菓子を袋食いしたりする

日本人の３５％が洋なし型と言われ、男性より女性に多い傾向にあります。

ダイエットに悩む女性はこのタイプが多いです。

●バナナ型

特徴

・１日の基礎代謝量が200Kcal一般の人より多い

・たんぱく質が血や肉になりにくく、太りにくい

・手足が長く細い

・野菜や豆腐などヘルシーなものを好む

・食事を抜いてもけっこう平気

日本人の２４％がバナナ型と言われています。

太りにくく、逆肥満遺伝子と言われている反面、太ると最も痩せにくいタイプです。

いかがでしたか？

おそらくこのどれかに当てはまる、もしくは複数持っている場合があります。

普段の食事を見返して、多くなっていないか、摂りすぎていないかを注意していきたいですね。

ダイエットに遅いはありません。今日が一番未来の中で早いときなんですからね＾＾

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