アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

通勤の際に一駅分歩く、自転車通勤にしてみるなど日常の中にもカロリーを消費するチャンスはいくらでもあります。

例えば体重が６２ｋｇの方が４０分かけて歩いて通勤したとします。

４０分で１５２Kcal消費します。

往復で３０４Kcal。

これはごはんお茶碗一杯以上の消費量ですね。

かりに２５日出勤した場合、７６００Kcalになります。

これって中々の運動量だと思いません?

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