アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

ダイエット中によく食べるサラダ。

かさがあって食物繊維が多く、食べることで、満腹感をもたらしてくれて食べすぎを防いでくれます。

サラダを食べる時に注意してほしいのがドレッシング選び。

ドレッシングは油と酢でできており種類によってはカロリーに差があります。

例えば和風や中華なら一食あたり３０～５０kcal,チーズやクリーム系なら約８０kcalほど。

野菜はいっぱい食べるためにドレッシングをドバドバかけるのは×

基本は５～１５kcalのノンオイルドレッシングがオススメですが買う際はカロリーをチェックするようにしましょう。

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