トレーナーの赤松です。

昨晩の雪が大した事なくて良かったです！

次は月曜に降る可能性が高いので油断は禁物ですが・・・。（汗）

トレーニングを長く続けていますが、今まで幾つか【ハッ！】とした事があります。

分かり難い表現ですが、【気づく】と言いますか【確信を得た瞬間】です。

自分で導き出すものもあれば、人から指摘されて気づく事もあります。

自身のトレーニング歴において最も『それかぁ！』と思った事があります。

おそらくその事を気にとめていなければ聞き流してしまう表現でもありますが、私としてはこの事によって覚醒した気がします。

トレーニングの一つの答えだと思っています。

某有名ボディビルダーが言われていた言葉なのですが。

【ウエイトを筋肉に引っ掛ける】という表現。

ピンと来ない方もおられるかと思いますが、モノが何処かに引っ掛かっている状態を想像して下さい。

【引っ掛けている物】には常に負荷がかかっている状態・・・つまり負荷が抜けていない状態。

トレーニングで言いますと動作の最中に目的筋から負荷を逃がさない限界の可動域で動作を繰り返す状態。

これが、同じ重量で負荷を逃した状態で行っている方より効果を発揮するというのは実証済みです。

この【筋肉に負荷を引っ掛ける】という表現が今までで一番トレーニングに動作対する意識を変えてくれた言葉になりました。

勿論、目的によっては負荷が抜ける可動域で行う場合もありますし、それが間違いと言っている訳ではありませんよ。

皆さんも、自身のトレーニングにおいて【引っ掛かっているか？】確認してみてはいかがですか？

引っ掛け慣れていない方は辛いですよぉ。（笑）