アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

「ムキムキにはなりたくないです！使えるインナーマッスルだけつけたいです！」

こういったフレーズをよく耳にすることがあります。

スポーツに活かしたい、見た目を整えたいという方どちらも余計な筋肉をつけたくないと思いがあるのでしょう。

しかし、インナーマッスルばかりにこだわってアウターマッスル（外側の筋肉）のトレーニングを疎かするのは良くありません。

アウターマッスルも鍛えることで代謝の向上、血流の改善、マッスルコントロールが上手くなり力が発揮しやすくなるなどいいコトずくめ。

インナー、アウターどちらも鍛えることもダイエットやスポーツにおいても大切です！