アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

筋トレをした翌日または翌々日は筋肉痛で手が上げにくい、しゃがんだり立ったりがキツい・・・

皆さんも一度は経験したことあるかと思います。

よく筋肉痛でも毎日筋トレしてもいいの？と聞かれます。

一般的には筋肉は筋トレ後４８時間~７２時間は休めた方が良いとされています。

回復する前にさらに追い込むと十分に回復できずに逆に弱くなってしまうこともあります。

また、それでけではなく筋肉痛がある中で無理にトレーニングを行うと

体幹や腹筋に上手く力が入らなくなりフォームの乱れてケガに繋がることも。

過度な筋肉痛が必ずしも効果的とは言えません。

しっかり回復させてから次のトレーニングに万全の状態でのぞむことが大切です。

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