アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今週はかなり寒くなるそうですね。

インフルエンザも流行っているみたいですのでお気をつけくださいませ。

さて、日本人に不足しがちと言われている栄養素。

「亜鉛」

ボディメイク、ダイエットにも欠かせないミネラルといってもいいかと思います。

新しい筋肉を作る時に必要不可欠なミネラル。

亜鉛は体内に約２０００ｍｇ存在するミネラルの一種でタンパク質と結合した状態で働きます。

筋トレで体内に十分な量の亜鉛が貯蔵されていると

ダメージを受けた筋組織の修復や新陳代謝がスムーズに進みます。

亜鉛を多く含む食品は主にタンパク質が多い食品になります。

赤身のお肉や魚介類も亜鉛が豊富です。

運動した数日疲労がなかなか抜けない方は亜鉛が不足しているかもしれませんよ。

・体験トレーニングについて→//azure09.com/experience

・お問い合わせ→//azure09.com/contact

【遠方の方や、小さなお子様がいてスタジオに通うことが難しい方はこちらがオススメです。】
・オンラインコーチング→//azure09.com/onlinecoaching

体づくりのお役立ち情報を無料で配信しています^^

LINEアプリがあれば、下のボタンをクリックするだけで簡単に登録できます♪