こんにちは！トレーナーの中津です。

皆さんは買い物のときに何か意識していることはありますか？

日常生活の中でも少し意識するだけでエクササイズになったりします。

今日は買い物をしながらできる（効果が期待できる）ポイントをご紹介します。

●　カートは使わない

買い物をする時にカートを使っている方もいらっしゃると思います。

そういった方はカートは使わずに、かごを自分の手で持つようにしてみてください。

牛乳やペットボトル、油なんかを入れるとけっこう重くなりますよね。

持ってるだけでもいい運動になりますが、時々持ちかえるフリをしながら、かごを上げたり下げたりすると、二の腕に引き締め効果があります。

（僕はいつも買い物をするときはかごを持ってやってます）

また、カートを使うとたくさん入れることができるので、ついつい多く買いすぎちゃうこともあります。

お菓子とかジュースとか、必要以上に買い込んでしまうことも。自分でかごを持っていれば、必要以上に買ってしまう確率は減ります。

●　スーパーなどには徒歩で行く

スーパーまでの距離が遠い場合は難しいですが、近ければ自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいですよ。

買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。

余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。

また、帰りのことを考えると、買いすぎを抑えることができますし、買い物に行く回数も増えると、運動する機会が自然に増えていきます。

ついでに帰り道、再び持ちかえるフリをして、荷物を上げ下げすると、これまた二の腕に引き締め効果が期待できます。

家事や子育てで運動する時間がなかなか持てない人は、買い物の時間をぜひ有効利用してみてください。

少し意識すると意外と日常の生活の中にエクササイズに使える機会が多いことに気づきますよ。

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