こんにちは！トレーナーの中津です。

今年も残すところわずかとなってきましたね。

年末で忙しい方も多いとは思いますが、体調を崩さないように気をつけてくださいね。

さて、皆さんはダイエットの基本は何だと考えますか？

ダイエットの基本は、適度な食事制限と運動です。尚且つポイントは『適度な』っていうところにあります。

食事面で言えば、総カロリーと栄養バランスに気をつけながら、１日３食とります。（自分の基礎代謝量のカロリーを摂るのがベターです）

運動面で言えば、ウォーキングなどの有酸素運動と、続けられる程度の筋トレをすることです。

この適度な食事制限と運動が基本になります。

ですが、この『適度』を越えて、夕食は一切食べない、炭水化物は食べない、毎日10km走る、腹筋を100回以上やる、

みたいな『過剰な』ダイエットをいきなりやっちゃうと、肉体的にも精神的にもいろいろな弊害が出てきます。

たとえば、ダイエットを始めて、いきなり食事を極端に減らしたり、栄養が急に偏ったりすると、

体力が落ちて、風邪などのウイルスへの抵抗力がガクンと落ちちゃいます。

運動も同じことで、それまで運動なんてほとんどしてなかった人が、ある日突然激しい運動をすると、

一時的に体力が落ちて、ウイルスが身体に侵入しやすい状態になります。

今まで0点だった人が、いきなり100点をとろうとしても、それは無理があります。

まずは10点を目指して、次に20点を目指す。

そうやって時間をかけて地道にやってこそ、一生ものの健康体を手に入れることができるんです。

健康的な肉体も同じことです。毎日の地道な積み重ねが身体を変えていってくれます。

諦めずに地道にコツコツ頑張りましょう！

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