アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今日は喫煙とボディメイクについて

タバコがトレーニングに与える影響は沢山あります。

まず肺機能に与える影響。

酸素を取り込む力が落ちます。

人より酸素を取り込む量が少ないので、次のセットに向かうまでのインターバルの時間がかなり長くなりがち。

理想は１分ほどで呼吸を整えておきたいところ。

トレーニングは「全神経を集中させて全力を出す」ことが基本ですが、呼吸が乱れていると難しいですよね。

タバコに含まれるニコチンは心拍数や血圧をあげます。

血圧が上がって体全体の血流が悪くなり疲労感の増幅、呼吸が苦しくなる・・・

なんともないレーニングメニューでも凄いハードに感じるかもしれせん。

それが結果的にモチベーション低下につながり継続できなくなってしまいます。

「トレーニングは地道にコツコツ継続」

トレーニングを継続する上でモチベーション維持は凄く大事です。

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