アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

ダイエット中は食事内容を改善するのは勿論、食べ物を噛む回数を意識しましょう。

これはよく言われていることですね。

よく噛むことのメリットを上げると・・・

サクッと説明すると３つあります！

①消化が楽になる。

口で食べ物を細かくすることで内臓の負担を軽くし消化吸収を助けます。

②早食いより少しだけ消費カロリーが高い。

ほんの少ししか消費カロリーはあがりませんが、一日三回は食べるし毎日の事なのでバカにはできません。

③食べ過ぎが防げる。

時間をかけて噛むことで食欲が抑えることができます。

ダイエット中の食事は余計なモノを食べない、食べ過ぎないことです！

一度自分が食事時間にどれ位かけているかタイマーで測ってみてもいいかもしれませんね。