こんにちは！トレーナーの中津です。

今日は天気は悪いですが、比較的温かいかな？と思ってしまうような気温ですね。

寒くなったり暖かくなったりと忙しい季節ですが、体調を崩さないように注意したいですね。

さて、皆さん、最近眠れていますか？

夏と違って布団から出たくなくなるので寝ている人が多いと思います。

ですが、やはり睡眠不足の人は中にはいらっしゃいます。

睡眠不足の方はダイエットに悪影響が出ている可能性があるのです！

現代人は昔に比べて睡眠時間が短くなっている傾向があるそうです。

そして睡眠時間を7～9時間たっぷりとる人に比べて、4時間以下の人が肥満になる確率は、1.7倍も高くなるんだそうです。

え？でも起きてたほうがカロリーを消費するんじゃないの？と思う方もいらっしゃると思います。

起きている時間が長いと、それだけカロリーを消費しそうですが、実はそれ以上に摂取カロリーが増えてしまうんだそうです。

人間も動物ですから、夏の間にたくさん食べて、寒い冬に備えようとする傾向があるそうです。

なので起きている時間が長いと、勝手に体が夏だと思いこんで、たくさん食べようとしてしまうんだそうです。

確かに言われてみるとそうかもしれないと僕は思いました。

この理論が正しいかどうかはわかりませんが、睡眠時間をちゃんととって、健康的な生活をすることは、ダイエットのうえでも大切なことです。

健康的な身体を作るには食事・睡眠・運動の3つがバランス良く出来ていることが大事ですね。

どれが欠けても健康的にはなりにくいので、皆さんも普段の生活から気をつけましょう！

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