こんにちは！トレーナーの中津です。

皆さんはトレーニングするときの重量を気にしたことはありますか？

自宅でトレーニングするときやジムでトレーニングするときにいつも同じ重量でやっていませんか？

筋肉はより高い負荷がかかることによって成長していきます。

しかし、ずっと同じ重量・負荷でしていても現状維持のまま筋肉は大きくなっていきません。

これはトレーニングの原則のうちの１つである『漸進性の原則』と呼ばれます。

ある一定期間トレーニングを続け体力が一定の水準に達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなります。

そのために、体力の向上に従って、負荷も徐々に（漸進的に）上げていく必要があります。

これが『漸進性の原則』です。

なので同じ重量でトレーニングをしていてもよくないのです。

日々重量・負荷を加えていくことが大事ですね。

僕も昨日デッドリフトをしましたが、記録が120キロから125キロに上げることが出来ました！

日々成長していることを実感できますし、やる気の向上にもなるのでより良いトレーニングをしていきましょう！

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