アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

「最近、ふくらはぎが急に痙るんですよね~」と会員様がおっしゃられておりました。

寝ている時や何気なく背伸びした時にたまにピーンと痙りますよね。

運動不足でもなく健康な人でもわりと起こりやすいです。

こむら返りの大きな原因の1つとしてミネラル不足が考えられます。

皆さん、ミネラル意識して摂ってますでしょうか？

ミネラルが不足すると筋肉の収縮が上手くいかなくなりピーンと張ってしまいます。

特にマグネシウムは筋肉の収縮を正常に保ち３００種類以上の酵素の働きをサポートする重要な役割を担います。

特にこの時期は汗をよくかきます。

その汗からマグネシウムが流れ出しますので、偏食気味の人は注意しましょう！

海藻類や大豆製品はマグネシウム豊富ですので食事の際は意識して食べるようにしてみてくださいね。

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