アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

よく聞かれる質問で、筋肉をつけるには筋肉痛は絶体に必要?と聞かれることがあります。

ハードに運動をして傷みを起こして強い成長を引き出す。

これ一理ありますが絶体必要というわけでもなくはありません。

まず筋肉痛は筋肉の繊維が引き伸ばされながら力を発揮する状態、いわいるネガティブ動作の時間が長ければ起きやすいのです。

筋肉をつけていくには運動、食事、睡眠が欠かせず、どれか一つでも欠けていると十分なトレーニング効果は発揮できません。

この三つのバランンス考えて生活することが大事です！

なので、、、筋肉痛がないからといって成長しないなんて考えないようにしましょう！

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