アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

運動中の水分補給は何を飲むのがベストなのでしょうか。

汗の９９％は水ですので、一時間程度の運動であれば水で大丈夫です。

長時間運動される方やアスリートの方であればミネラル、アミノ酸、糖質を含んだスポーツドリンクがベストでしょう。

しかし、ダイエット中の方は水分補給にと軽い運動や日常生活の際にスポーツドリンクなど飲んでしまうと水分は補給できてもカロリーオーバーや糖分の摂り過ぎになってしまうので注意が必要です！

特に清涼飲料水は多量の砂糖が使われています。

口当たりがいいし美味しいので思わず手が伸びてしまいそうですが、そこをぐっと抑えて緑茶や水を選ぶようにしたいですね。