トレーナーの赤松です。

今日は予報通り暖かいですね！

昨日の空き時間に【胸トレ】を行いました。

【ブリッジの反り過ぎ】で腰を痛めて以来、しっかりとした重量を扱っていませんでした。

足をベンチに乗せ、極力ブリッジしないフォームで軽めの重量を扱ったりはしましたが、ちゃんとした【フルメニュー】では２ヶ月ぶり。

今までは胸の日にベルトをしませんでしたが、腰に不安が残る状態なのでベルト着用で挑みました。

久し振りのブリッジで、負荷は１１０kgを納得のコントロールで１０レップ２セットこなしました。

腰はベルト着用なら問題無さそうです。

その後もそこそこのクオリティのトレーニングがこなせました。

本日、胸は当たり前ですが、ブリッジの影響か？【お尻】と【腹筋】もガチガチです。（笑）

明日にはもっと酷くなりそうですが【心地良い痛み】と言ったところです。

今日、もし出来るなら【肩トレ】ですが、プレス系はキツそうです。（汗）