アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

脂肪燃焼を目的に有酸素運動を行う場合、どのタイミングがベストか。

この話でよく挙がる「空腹時にすれば効率的」という意見について考えてみたいと思います。

お腹が減った状態ですと、筋肉や肝臓に貯蔵されているグリーコーゲンが少ない状態であるから、予備エネルギーとしての脂肪が燃えやすいです。

様々な研究結果が出ていますが、空腹時の有酸素運動は効率的かどうかは断言はできません。

が、、個人的には高強度な有酸素運動を行うのでなければオススメしております。

あと、空腹時に有酸素運動を行うと筋肉が分解されやすい状態、いわいる「カタボリック」が起こりやすいとも言われております。

そういう時は「カタボリック」を防いでくれるBCAAなどのアミノ酸のサプリメントをとれば解決できます。

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