アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

健康系やフィットネス系の雑誌を読んでいるとよく「フィッシュオイルを摂ろう」といった記事が頻繁に登場してきます。

鮭やサバといった脂の乗った魚から取り出したオイル。

牛や豚の油と違ってフィッシュオイルにはEPAやDHAという健康的な脂質オメガ３が豊富に入っています。

オメガ３は必須脂肪酸で体内では作れない脂肪酸の一つです。

フィッシュオイルは脳機能の向上にも役立つと聞いたことある方は多いのではないでしょうか。

またオメガ脂肪酸はタンパク質の合成を高めて筋肉の成長、回復に大切な役割果たすことが研究でわかったそうです。

魚を食べる量が少ない人は摂ってみるのもいいかもしれませんね。

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