トレーナーの赤松です。

昨日は久々の【脚トレ】でした！

スクワットやレッグブレスのみとか、加圧をしてエクステンション＆カールといった種目はたまに行っていました。

現在、カーフレイズはメニューに入れていませんので、【スクワット】【レッグプレス】【レッグエクステンション】【レッグカール】がフルメニューになります。

前回のフルメニュートレーニングを確認してみると・・・３ケ月前!!（汗）

重量は欲張らずにこなしました。

呼吸が激しく乱れる程の重量にトライしていませんので、淡々と３０分程で終了。

久々の脚トレでの筋肉痛の恐怖に怯えながら、しっかりストレッチも行っておきました。（笑）

本日の筋肉痛は想像よりはマシな感じです。

明日がどうか？が問題ですが・・・。

体にとって脚を鍛えるという事は極めて重要だとわかっていますが、日常生活に支障をきたすこの部位のトレーニングは腰が引けます。（笑）

そんな方も多いのでは？

出来れば月一ぐらいでは頑張りたいですね！

老後の為にも。（笑）