トレーナーの赤松です。

今日から３月ですね！

まだまだ寒い日もあると思いますが、徐々に春の訪れを感じていけそうです。

トレーニングで成果を出すには様々な要素がありますが、トレーニングに関しては単純明快です。

【コントロール出来る重量もしくは回数を増やす】という事になります。

記録が伸びなければ基本的に変化（筋肉的な）を手に入れるのは難しいと思っておいて下さい。

なので、成果を出すにはトレーニング毎に挑戦する取り組みが必要になって来ます。

毎回記録を伸ばすのは難しいですが、その【心構え】が重要ということです。

トレーニングはすごく分かり易く単純です。

他のスポーツと違い、【運】に左右されることがありませんし、正しい努力は１００％返って来ます。

それだけに【誤魔化し】が効きません。

自分ひとりでなかなか限界を超える挑戦が出来ない時に【補助をつける】という方法があります。

これは怪我のリスクを減らし、限界を超えたところでのトレーニングを可能にします。

我々パーソナルトレーナーもこの役割を担っています。

ただ、補助をつける際に気をつけていただきたいのは、あくまで【自力でこなそうとすること】です。

限界に近い状態から補助につきますので、厳しいのは分かりますが、安心して任せきらないようにしましょう。

本来、補助が入った場合、自力を緩めなければ、ほんの少しの力が加わるだけで動作が行えます。

『限界だ！』と諦めて力を抜いてしまわれたり、『補助が始まった！任せよう』的なメンタルになってしまうと、途端に力が抜けます。

適切な補助を行っていても、急な脱力は怪我のリスクが上がってしまいますので、注意が必要です。

基本的にリスクの高い種目で限界を攻めている場合の補助は、特殊な場合を除き、せいぜい１～３回になります。

それ以上強いられる場合は、補助についている方の技量不足の可能性もありいますので、自ら動作を止めるという手段を取りましょう。

補助をつけて限界を超える目的は、あくまで手っ取り早く【自分で扱える重量】を上げ、筋力アップを計るということです。

頼り過ぎず、上手に補助を利用し、トレーニング効率を上げて行きたいですね！

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