アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

良いお天気でしたね~

今日は気温は低いですが、今週の金曜日は最高１７度まで気温が上がるそうですね。

着実に春に向かっていっております。

さて、ジムでエクササイズを行う時は前回よりいいパフォーマンスを行いたいですよね。

そんな方にとっておきのサプリメントがあります。

それが「クレアチン」です。

実は興味はあるけど、まだ試したことがないという方も以外と多いようです。

クレアチンとは筋肉の中に存在するタンパク質の一種で筋の中にエネルギーを蓄えている物質です。

お肉やお魚になどに含まれているのですが、量自体はかなり少ないです。

例えば５ｇのクレアチンを摂ろうと思えばお肉にすると約１ｋｇを食べないといけません。

クレアチンは強度の高い運動を行う時に使われるので、定期的に補給してあげることです。

そうすることで素早く大きな筋力を生み出すしやすくしてくれます。

ダイエット目的の方は必要ないかもしれませんが、シリアスにトレーニングして少しでも記録を伸ばしたいという方は一度試してみては。

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