トレーナーの赤松です。

今日は今のところ暖かいですね！

来週の寒くなるみたいなので体調管理に気をつけたいですね。

先週の土曜日と日曜日に珍しくトレーニングをしました。（笑）

かなり間が開く時は基本全身を数種目８０～９０％ぐらいの負荷でトレーニングします。

ある程度の時間に全身を詰め込むので、各部位１～２種目になります。

部位によっては【物足りない】状態。（汗）

という事で、今回はガッツリ部位別でこなす事に！

土曜日は【肩】をトレーニングしました。

トレーニング頻度低下に伴い、結構小さくなった部位。（汗）

ひと月以上開きますが状態を確認しながら行けそうであれば前回もしくは以上を目指すのが赤松スタイル！（笑）

時間の関係上、１種目省きましたが、フィーリングは良く全体的には前回を上回る内容をこなせました。（驚）

・・・となると当然恐いのが【筋肉痛】。（汗）

やっぱりガッツリ来ました！（笑）

翌日からフロント、サイド、リアと分かり易くガチガチでした。（汗）

ガチガチ真っ最中の日曜日も珍しく時間が空きましたので、【腕】トレをする事に。

こちらもノートを見返すとフルメニューは実に３ヶ月振り！（驚）

トレーニングを始めると、長い事痛みに悩まされていた肘関節と腕橈骨筋の痛みが無くなっており快適！

こちらも久々にも関わらず少し記録を伸ばす事が出来ました。

勿論、例に漏れず翌日からガチガチでした！（笑）

攻めた代償としての筋肉痛は肩が昨日まで、腕は今日も少し残っている状態です。（汗）

筋肉痛にビビりながらもなんとか頻度を上げて行ければと思う今日この頃・・・。（笑）

１１月からは【間食抜き】に取り組む予定ですしね。

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お待ちしております！