アディダスパフォーマンストレーナー」の土師です。

今日も比較的温い感じですね。

もう１０月も終わろうとしているのにこの気温はちょっと心配です^^;

さて、今日はダイエット中の食欲を抑えるちょっとしたコツを紹介します。

脳は血糖値が上がり始めるのがわかると食欲を抑えてくれるのでこの性質を利用します。

やり方は簡単。

①まずお腹が空いたなと感じたら一つ２０~３０kcalの小さなお菓子を用意してください。

②時間をかけてチビチビよく噛んで食べる。

③糖が吸収されるまで２０分以上かかるので最低でも２０分以上はかける。

これだけです！

お試しあれ(^O^)

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