アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

昼間はまだまだむし暑いですが、朝晩と心地よい風が吹いて比較的涼しい日が増えました。

気温の変化がある時期は体調を崩しやすいのでしっかりと栄養のあるモノを摂っておきたいですね。

夏バテもしくは原因不明のダルさがある人は口に入れているものを改善するいい機会ですので見直しを。

食事を作るのが面倒だからお菓子で済ましちゃおう！

・・・なんてことはしないようにしましょうね^^;

糖質の多いお菓子を摂ると脂質や糖質を消費するためには大量のビタミンやミネラルが消費されます。

ビタミンが常に不足している状態が続くと糖の代謝がスムーズに行われずに疲労感やダルさなど体の不調を招くことにもなります。

あともう一つは老化を加速させるということです。

糖質を摂り過ぎると糖化が起こってAGESという老化物質が発生するそうです。

テレビなどで見たり聞いたりしたこともある人もいるのかもしれませんね。

糖質の過剰摂取→代謝しきれず糖化→肌、血液、内臓全て老化が加速・・

疲れやすい、夏バテしやすいなど思い当たる人はまずはお菓子の食べる量を減らしましょう！