アデイダスパフォーマンストレーナーの土師です。

ついにリオオリンピック閉会しましたね。

今回、日本は過去最高の４１個のメダルをGET！

特に男子４００リレー決勝最高でしたね。

四年後の東京五輪がますます楽しみです！

さて、最近足が浮腫みやすいです・・とよく聞きます。

暑い日が続いているということもあり熱中症対策にとクーラーのガンガン効いた部屋で長時間過ごす、塩分の多いモノばかりたべていませんか？

体を冷やしたり体をあまり動かさないでいると血流の流れが悪くなり浮腫みやすいです。

特に塩分の摂取量が気になる方はカリウム豊富な野菜やフルーツ摂取したり血液循環をよくするビタミンEを摂るようにするといいでしょう。

つま先立ちや軽い屈伸運動などの筋力トレーニングも有効です。