女性必見!筋トレのメリット(^^)

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筋トレのダイエット効果 - 短時間でカロリーを消費する運動

 

同じ運動時間の場合、筋トレの消費カロリーは「ウォーキングの 2〜3倍、軽いジョギングの 1.2〜1.5倍」です。

 

 

筋トレでコラーゲンが生成

 

筋トレにより「コラーゲン」が生成されます。コラーゲンは、美肌、髪ツヤ、骨・内臓の健康維持に効果があります。

 

 

筋トレで若返りホルモンが分泌

 

筋トレにより、安静時の100〜300倍の若返りホルモンが分泌されます。脂肪燃焼、免疫力アップ、身体の若返りに効果があります。

 

 

筋トレの小顔効果

 

筋トレを行うことで全身の血行やリンパの流れが改善し、むくみが解消され小顔になります。

 

 

筋トレのナイスバディ効果

 

筋トレで筋肉がつくことにより、メリハリのあるナイスバディをゲットできます。

 

 

筋トレ終了から48時間程度は、太りにくい身体になる

 

筋トレ終了後の48時間程度は、なんと休んでいてもダイエット効果があります。

 

 

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