こんにちは！トレーナーの中津です。

今日からググッと寒さが厳しくなるようです。

この時期からインフルエンザなどが流行ってくるので、マスクや手洗いうがいはしておきましょうね。

よくネットの広告で「一週間で5kgやせた！」「一ヶ月で15kgやせた！」という広告を見たことはありませんか。

仮にその話が本当だったとしても、その痩せ方だとリバウンドする可能性はかなり高いような気がします。

急激にやせると、体はビックリして、これを飢餓状態だと勘違いします。

そして、より栄養を効率よく吸収して、脂肪を蓄えようとします。要するに太りやすい体質になるということです。

「短期間で◯kgやせた」って喜んで、その後いつもの食事をしてみたらどうなるかは単純明快。

体は以前より太りやすくなってるから、あっという間に元に戻るし、下手すれば前より体重が増えることだってあります。

人間が一ヶ月で落としていいのは、 体重の5％までと言われています。

60キロの人なら3キロまでが限度ということですね。

リバウンドを避けて、何より健康でいながらダイエットするためには、時間をかけてゆっくりやせていくことが大切です。

でないと、必ず体のどこかがおかしくなって、胃腸を壊す、肌がボロボロになる、やつれる、貧血になるなどの症状が出てきます。

痩せるというよりもやつれるという痩せ方をしてしまいます。

そうならないためにも必要な栄養をしっかり摂り、適度に運動して筋肉を増やして代謝を上げてあげることが大切です。

自分にあったペースできれいに痩せていきましょう！

 
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