こんにちは！トレーナーの中津です。

以前過去のブログで食べ方について書いたと思います。

そこで、今回はシーン別の食べる順番について書こうと思います。

基本的に重要な順番は「食物繊維→たんぱく質→炭水化物」の順番です。

これを意識するだけでもかなり違います。

◯　定食の場合

①味噌汁（汁だけ）

②付け合せの野菜

③味噌汁の具

④肉or魚

⑤ご飯

◯　焼肉の場合

①スープ

②サンチュやサラダ、焼野菜

③焼肉

④ご飯

◯　イタリアンの場合

①スープ

②サラダ

③パスタ

④デザート

シーン別に分けるとこのようになっています。

基本は食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順であればほとんど大丈夫です。

食べるときにはこの順番を考えながら食べれるといいですね。