こんにちは！トレーナーの中津です。

今日は晴れていますが、風が強いので体感温度はかなり低く感じます。

首元など冷やしてはいけない部分はきちんとカバーしておきましょう。

さて、ダイエットに効果的な飲み物としてよく紹介するコーヒー。

このコーヒーにあるものをプラスするとより効果がアップするんです。

まず、コーヒーに含まれる成分でダイエットに効果があるのはクロロゲン酸とカフェインです。

このふたつの成分が脂肪燃焼効果を高めてくれます。

このふたつの成分をさらにパワーアップしてくれる成分がアルギニンです。

アルギニンとコーヒーを同時に摂取することで脂肪燃焼効果がアップします。

そのアルギニンが含まれている食べ物がピーナッツやアーモンド、クルミにたくさん含まれています。つまりミックスナッツですね。

また、コーヒーを飲んだだけで痩せるわけではなく、飲むと脂肪燃焼効果が高まるので運動をしたほうが効果的です。

運動を始めるのに適した時間はコーヒーを飲んでから約30分後がおすすめです。

ちょうどコーヒーのカフェインやクロロゲン酸の効果で脂肪が燃焼しやすい状態になっています。

また、拘るならインスタントよりもドリップコーヒーのほうがより効果が高いです。（僕はインスタントはですがｗ）

ドリップコーヒーなら豆は浅煎りのほうがおすすめです。クロロゲン酸が豊富に含まれていますよ。

面倒だと思う方はコンビニのドリップコーヒーを利用するのも手ですよ。（セブンカフェなど）

温かいコーヒーがいつでも飲めますしね。

また、砂糖やミルクなどは入れずにブラックで飲めるとベストですね。（余計なカロリーを摂取せずに済むので）

意外な組み合わせだと思いますが、より効果があるなら試してみるのもイイですよ。

ナッツ類を食べる注意点としては効果が上がるからといって大量に食べるとカロリーオーバーになってしまいます。

10粒程度を目安に摂取するようにしましょう。

コーヒーとナッツ類で脂肪燃焼効果アップをしましょう。

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