アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

晴れの日は清々しくて気持ちいいですね~

太陽に感謝です^_^

紫外線を気にして太陽の光を徹底して避ける人が多いですが、多量に浴びなければ健康にはむしろプラスです。

というのも紫外線の働きによって体内でビタミンDが生成されるからなんです。

ビタミンDは骨を丈夫にする作用があるので適度な日光浴は骨粗しょう症を防いでくれます。

日光に一回あたり１５分程度あたるといいでしょう。

特に朝起きた時に当たるのが体内時計をオススメ。

早朝ランニングやウォーキングなんかもビタミンDも同時に補給できて運動もできるので一石二鳥ですね。

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