こんにちは！トレーナーの中津です。

皆さんは毎日体重を量っていますか？

ダイエットをし始めると最初は体重を量っていきますが、ある程度すると量るのを止めてしまうこうとがあります。

これはすごくもったいないです。

毎日の体重を記録することで日々の変化がわかりやすくなり、モチベーションアップにも繋がります。

ダイエット方法の中にも「量るだけダイエット」というのもあるくらいです。

具体的に量るタイミングや量り方、おすすめな体重計などをご紹介します。

まず、「量るだけダイエット」の効果は体重の推移の確認とダイエットのモチベーションアップです。

これはどんなものを食べれば痩せるのか、太るのか、そしてダイエットを頑張ればこれだけ痩せると見える形で数値化できることです。

意外とダイエットを挫折しがちな人にも効果があります。（数値で変化がわかりやすいため）

やり方は朝晩の2回に分けて体重を量ります。そしてそれをグラフ化します。

こうすることによって数値化と変化が見やすい形になります。

ですが、注意点としては「図るだけダイエット」単体だけでは効果が大きくはありません。

カロリー管理や適度な運動を行うことによってより変化が大きくなります。

逆に他のダイエットを頑張れば頑張った分だけ、「量るだけダイエット」に効果が発揮されるのです。

なので「量るだけダイエット」はカロリー管理や運動のモチベーションアップのためにすることがおすすめです。

では、どのタイプの体重計がいいのかというと、「50グラム単位で測れる体重計」がおすすめです。

なぜこのタイプがおすすめかというと、量るだけダイエットで重要なことは右肩下がりのグラフになることです。

大雑把な体重計だと正確な数値が出ず、変化していないのではとモチベーションが下がる可能性があるからです。

そのため、正確な数値に近い数値を出すタイプがオススメなのです。

最後に繰り返しにはなりますが、「量るだけダイエット」はやる気を向上させるものです。

単体だけでは効果は少ないので、カロリー管理・運動をきちんと行って、効果を上げてあげましょう。

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