トレーナーの赤松です。

今日も暖かいですね！

でも明日ぐらいまでみたいですね。（汗）

さて、土曜日に行った【背中】のトレーニングなんですが、効きましたよ！（笑）

宣言通り【トップサイドデッドリフト】にチャレンジしました。

トレーニングノートをチェックすると前回この種目を行ったのが【昨年の７月】!

重量的には調子が悪かったのか２００kgで行っていました。（汗）

『２００kg!?充分やん！』っとお思いの方もいらっしゃるかと思いますが、そこそこの筋肉量の方ならばこの種目では軽い部類に入ります。

私の場合は大柄なので、発達を促すには小柄な人より重たい負荷をかける必要があります。

今回、ノートを見たのはトレーニング後だったので、メインセットを【何kgで組むか？】はその時の調子で決める事に。

普段はきっちり前回をチェックし、それを基準に今回を設定しますが、とにかく今出来る【重たいもの】にトライしたかったので逆に見ませんでした。

先にFACEBOOKの投稿で【最低２００kgで】と宣言してたのもあり、半年以上振りでしたがこの重量で！

バーを２０kg換算で【２３０kg】です。

意外といけるもんですね！（驚）

無理をすればもう少しいけたと思いますが、無理をする理由もありませんのでこの位で止めておきました。（笑）

この種目をよくやってた時は【僧帽筋の上部から下部】にヒットさせる為に取り組んでいました。

今回の筋肉痛もガッツリ狙い通りの所にキテます！（笑）

久々というのもありますが、分かり易いです。

次回、この種目に取り組むのがいつになるか？分かりませんが、近い将来なら【２５０kg】でトライしようと思います！（笑）

過去にやってた重量ですが・・・。