こんにちは！トレーナーの中津です。

昨日仕事終わりに明石の方までサイクリングに行きましたが、内転筋を使いすぎて筋肉痛で悲鳴を上げています（笑）

もっと負荷を掛けれる場所を分散すべきでした。

次回はもうちょっと楽に走れるようになりたいですね。(・∀・)

さて、皆さんお菓子は食べていますか？

チョコレートだったり、ケーキだったり、ポテチだったりとありますね。

（お腹が減っている方は見ると食べたくなるかもしれませんねｗ）

どれもおやつなどで食べたことがある人が多いと思います。

ですが、ダイエットをしているとこういったものはダイエットの天敵になります。

でもどうしても食べたくなる時もあります。

しかし、このカロリーを運動に換算するといかに高カロリーなのかが分かります。

例えば

●ポッキー10本＝ウォーキング30分

●パイの実3.5個＝自転車24分

●ポテトチップス11枚＝水泳15分

●バニラアイス1カップ＝サッカー60分

などに換算されます。

これらを食べてこの運動レベルに動かなければいけないと考えると食べるのを躊躇しますね。

僕みたいにロードバイクで１日100キロ走る人は糖質がなくなるとハンガーノックになって力が出なくなります。

なのでライドする日は必ずいつも以上に糖質を摂り、常時アミノ酸を摂取するようにしています。

　←ハンガーノックになるとこんな状態になります！ライドの際はご注意を！

激しい運動をする際にはエネルギー源としてはおすすめしますが、ダイエットでは控えるほうが良いでしょう。

もしお菓子を食べたくなったらこれを食べたらどのくらい運動しなきゃいけないか、食べて満足するのかと自分自身に問いかけてみましょう。

まずは商品裏に書いてあるカロリー表示を毎回見る癖をつけましょう！(｀･ω･´)

さて、9月もそろそろ終わりという季節。

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