トレーナーの赤松です。

今日は暖かいですね！

このまま・・・とはいかないでしょうが、徐々に暖かい日が増えて来るでしょうね。

ポカポカしてくれば眠気も増して来ますが、皆さんはトレーニング中に眠気を感じた事はありませんか？

特に睡眠時間が短い訳でもなく、食後でもないのに・・・。

症状としては眠気とあくびになりますが、トレーニングを一生懸命しているのに何故!?って方もいるのでは？

コレにはちゃんとした理由があります。

【酸欠状態】に陥っているということなんです！

これを回復させる為に体が反応しあくびを出しています。

症状が酷くなると酸欠で倒れる事もありますので注意が必要です。

どの様な時に起こるかといいますと、一生懸命限界に挑むようなトレーニングをしている時です。

キーワードは呼吸法や心肺機能になってきます。

限界の重量や回数に挑戦する時、息を止めて気張ったり、コンスタントに呼吸が出来なくなったりする事があります。

なので、深く呼吸をしたり、コンスタントに呼吸を行う事を実行出来れば回避できますが、限界にトライする時はなかなか難しいです。

トレーニングフォームを整えるのと同じで、少しレベルを下げ、呼吸法を体に定着させる努力も必要です。

倒れそうなほどではない方は、気にせず記録を伸ばす事により、心肺機能もアップしていきますので、回避出来たりもします。

ちなみに私もメインの種目では、気張ってしまう事が多いので、あくびや眠気に襲われる事もしばしば・・・。（汗）

それによる危険や体調不良は感じていませんし、記録も伸びていますので、あまり気にしていませんが、呼吸に対する意識は常に持っております。

呼吸が上手く出来なかったり、浅かったりで、気持ち悪くなったり、記録が伸ばせない方もたくさんいます。

トレーニング中に眠気やあくびに襲われる方は、呼吸法に問題があるという事ですので、支障を来す場合は改善に取り組みましょう！

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