アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今日は何故かよく喉が渇きます。

お水だけでも軽く２リットル以上、飲んでいるかもしれません。

さて、人の体は約６０パーセントは水分でできています。

血液、骨、筋肉にも水分が含まれていて体を潤滑に働かせてくる役割があります。

また、体温の調節や老廃物の排出も担っています。

運動、外で作業、長時間お風呂の際は必ず水分を摂るように心がけましょう。

冬でも意外と脱水は起こります。

脱水になると、めまいや疲労、頭痛などがおきます。

一日の摂取量は気温や湿度など環境によって変わりますが、一般的には２リットル以上とも言われています。

この量をすべて水で摂取するのではなく野菜やお茶、スープなどに含まれている水分を一日の摂取量にカウントしてもOK。

ちなみに運動をよくされる方であれば一時間以内の運動で約５００ｍｌ程を目安に飲むようにするといいでしょう。

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