アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

昨日は胸のトレーニングを行いました。

メニューは５種目。

１レップ１レップ丁寧に負荷を逃さないように主働筋の筋繊維に１００％負荷を常に乗せ続けることをイメージしながら・・

一種目目のスミスのインクラインベンチが終わった時点ですでに胸が焼け付くような感じになりました。

トレーニングテクニックが確実に上達していっているのを実感しております。

去年より進化した体を作れるようこの調子をキープして頑張りたいと思います！

さて、筋肉痛がこないトレーニングは無意味ですか？と会員様との会話の中で挙がりました。

筋肉をつけていくにはハードにトレーニングを行って筋肉痛が起こす必要がある。

これは一理あります。

ただ筋肉の発達にはトレーニングだけでなく食事と休養は絶対です。

トレーニングだけ優れていても食生活が乱れ休養が出来ていない状態ですと、トレーニング効果は得られません。

トレーニング、食事、休養、この三本柱のバランスが大事です。

筋肉痛がないからといって筋肉がつかないとは考えないようにしましょう！