トレーナーの赤松です。

気がつけば１月もあと少しですね！

火曜ぐらいまでは少し温かいみたいですね。

忘れている方もおられるかと思いますが、昨年１１月から【ほぼ間食抜き】ダイエットに取り組んでいます。

開始当初の１１月はいただき物の多さから、普段よりとってしまった感がありましたので変化無しでした。（汗）

１２月からはなかなかいい感じで取り組めています。

年末ぐらいの状況では体重の変化はほぼ無いものの、お腹まわりの雰囲気が明らかに変わって来ました！

このプチダイエットに取り組んだ理由が、【お腹が出て来たから】なので、それほど体重に拘っておりません。

それまで極端に過食をしていた訳でもなく、トレーニング頻度による代謝量ダウンが原因でしたので、体重の減り値は知れていると思います。

なんせ間食を抜くだけで食事は一切制限しておりませんので。（笑）

間食減で感じた空腹感をご飯で補っても良いシステムです。

ただ、個人的に空腹感から過食するタイプでもないので、特に食事量は変わっておりません。

前回の体組成測定が１２月の頭でしたので、少し間が空きましたが、昨日久々に行ってみました。

こんな感じです。

相変わらずトレーニング頻度は低いので、筋肉量減は仕方ないかなと・・・。

体重と体脂肪が反応し出してくれています。

ここから体脂肪を１.５kg~２kgほど落としたところを着地点にしようかと思います。

更に糖質や脂質を調整すれば簡単に落ちますが、今の状態を崩さないのが続ける秘訣になりますし、急いでないので・・・。（笑）

簡単に体重や体脂肪が反応するのは、筋肉量が多いので代謝が高いというのが理由なので、代謝の低い方が同じ手法をとっても効果は低いですよ。

ちなみに基礎代謝はこんな感じ。

これぐらいありますと間食抜き程度でも充分に反応してくれます。（普段からとらない方は食事になりますが）

年齢と共に代謝が落ち、脂肪を溜め込み易くなりますので、今のうちに良いい状態を作り上げておこうと思います。