こんばんは！

久しぶりの雨です。

最高気温は１５℃ぐらいまであがるようなので、それほど寒くありませんね。

今週の後半は天気が悪い日多く気持ちもドンヨリしてしまいそうですが、

ストレスを溜めないよう楽しく乗り切りましょう！

さて、今日は筋肉痛について。

筋肉痛になる原因ですが、まだ完全には解明はされていません。

昔は疲労で蓄積された乳酸が原因ではないかと言われておりましたが、

現在はトレーニングによって筋肉の繊維がわずか損傷し、回復する際の炎症ではないかという説が有力です。

筋肉痛を和らげる方法としては軽めのストレッチや軽いウォーキングがおすすめです。

硬くこわばった筋肉をほぐして血流をよくしてあげましょう。

痛いからじっとしていたい気持ちはありますが、

筋肉の回復が遅くならないようにかる～くでも行うようにしましょう。

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