こんばんは。

今日は成人の日ですね。

新成人の皆さんおめでとうございます！

成人になった記念にお酒を飲まれる方も多いのではないでしょうか。

飲み過ぎにはくれぐれも気をつけて記憶に残る楽しい一日になるよう過ごしてくださいね。

さて、運動前に何を食べて良いのか迷うことありませんか？

できれば運動の２時間前までに食事は終わらせておきたいところですが、中々予定通りに行かないことが多いですよね。

ザックリですが、

運動する一時間前→おにぎり（昆布、梅、カツオなど※脂質の多い具材は避ける）蒸しパンなど

運動の３０分前→バナナ、オレンジ、キウイなどの果物。

運動の１０分~２０分前→エネルギーゼリー、スポーツドリンクなど液体系

こんな感じでいいかと。

直前になってしまった場合は少しでもいいのでスポーツドリンクを飲みましょう。

空腹のまま運動を行っているという方はすぐに見直してくださいね。

只今、体験料&入会金無料キャンペーンを行っております。

期間は今月末まです。

お得なこの機会い是非ご利用くださいませ。

・体験トレーニングについて→//azure09.com/experience

・お問い合わせ→//azure09.com/contact


LINEアプリからのお問い合わせが便利です。

下のボタンをクリックするだけで簡単に登録できます♪